Cardiología, Salud

EL SEDENTARISMO

Aunque es triste y preocupante, hay que reconocer que la mayoría de personas que leerán este artículo, son sedentarias y pueden estar expuestas a sufrir enfermedades de todo tipo. Por lo anterior queremos contribuir a través del mismo, a generar conciencia frente a los factores de riesgo del sedentarismo y los enormes beneficios de la actividad física.

Aunque es triste y preocupante, hay que reconocer que la mayoría de personas que leerán este artículo, son sedentarias y pueden estar expuestas a sufrir enfermedades de todo tipo. Por lo anterior queremos contribuir a través del mismo, a generar conciencia frente a los factores de riesgo del sedentarismo y los enormes beneficios de la actividad física.

Como lo ya lo sabes, el sedentarismo está directamente relacionado con la ausencia de actividad física, un estilo de vida denominado por expertos en salud mundial como una enfermedad, y peor aún, como una pandemia, que hasta ahora genera el 6% de las muertes en el mundo, según lo menciona la Organización Mundial de la salud. Y es que la tecnología es mencionada en la mayoría de estudios y conferencias, como una de las enemigas de un buen estilo de vida y principalmente de la actividad física; basta con comparar las actividades realizadas en tiempos libres en los años 70 u 80 para notar una clara diferencia.

Cada  vez son menos atractivas las actividades al aire libre y las tardes de caminata en familia, y adquieren un notable poder, los computadores, las tablets y los adictivos video-juegos. En fin, más que ahondar en lo que se puede convertir en un obstáculo para un estilo de vida saludable, queremos generar un espacio de reflexión frente a las múltiples consecuencias del sedentarismo, encabezadas por las temidas enfermedades cardíacas.

Si alguna vez has hecho el intento de comenzar tu rutina de ejercicio, habrás experimentado una sensación de sentirte más vivo, más motivado y hasta más delgado; es ésta una prueba de la enorme relación que hay entre la actividad física y el bienestar emocional. La Universidad Quingdao de China, comprobó a través de un estudio que las personas sedentarias tienen un 25% más de probabilidad de sufrir depresión.

Estos son algunos de los beneficios de la actividad física:

  • Tendrás una menor probabilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares, como la cardiopatía coronaria, la hipertensión arterial, los accidentes cerebrovasculares, entre otros.
  • Tendrás menos riesgo de caerte o de sufrir fracturas vertebrales o de cadera, pues el ejercicio ayuda a fortalecer tus músculos y huesos.
  • Puede ayudar a aumentar tu resistencia frente al agotamiento; el ejercicio te ayudará a estar mucho más activo.
  • Hace más eficientes tus pulmones.
  • Como lo mencionamos anteriormente, tiene múltiples efectos tranquilizantes y que previenen la depresión.
  • Si sabes elegir la hora ideal para ejercitarte, te ayuda a prevenir el insomnio y a dormir mejor.
  • Te eleva la autoestima, pues te ayuda a sentirte mejor física y mentalmente.

Estos son solo algunos de los beneficios, que nos deberían motivar a no esperar un día para comenzar nuestra rutina.

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